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Progressive Muskelentspannung
Schrittweise Entspannung in 4 Phasen

Obwohl die Entspannung das Ziel ist, wird bei der Progressiven Muskelentspannung zuerst die Muskulatur des Körpers bewusst angespannt und danach bewusst entspannt. Das Erspüren und Empfinden von bewusster An- und Entspannung, schult die Körperwahrnehmung und intensiviert gleichzeitig die Entspannung. Bei der schrittweisen Entspannung sollte man sich auf vier Phasen konzentrieren: das Anspannen, das Festhalten, das Loslassen und das Nachspüren.
Mitzubringen: Yogamatte, kleine Kissen, Knierolle, Decke und dicke Socken

Kurstermine 7

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 04. Februar 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    1 Mittwoch • 04. Februar 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 2
    • Mittwoch, 11. Februar 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    2 Mittwoch • 11. Februar 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 3
    • Mittwoch, 18. Februar 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    3 Mittwoch • 18. Februar 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 4
    • Mittwoch, 25. Februar 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    4 Mittwoch • 25. Februar 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 5
    • Mittwoch, 04. März 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    5 Mittwoch • 04. März 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 6
    • Mittwoch, 11. März 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    6 Mittwoch • 11. März 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal
    • 7
    • Mittwoch, 18. März 2026
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • großer Saal
    7 Mittwoch • 18. März 2026 • 19:00 – 20:30 Uhr großer Saal

Progressive Muskelentspannung
Schrittweise Entspannung in 4 Phasen

Obwohl die Entspannung das Ziel ist, wird bei der Progressiven Muskelentspannung zuerst die Muskulatur des Körpers bewusst angespannt und danach bewusst entspannt. Das Erspüren und Empfinden von bewusster An- und Entspannung, schult die Körperwahrnehmung und intensiviert gleichzeitig die Entspannung. Bei der schrittweisen Entspannung sollte man sich auf vier Phasen konzentrieren: das Anspannen, das Festhalten, das Loslassen und das Nachspüren.
Mitzubringen: Yogamatte, kleine Kissen, Knierolle, Decke und dicke Socken
13.10.25 04:02:43